Diabetes och påsk - otroligt mycket godis
- I Sverige äter vi tyvärr mest godis i världen.
- I Sverige har vi fördubblat vår godiskonsumtion på ungefär 50 år.
- I snitt konsumerar medelsvensken mellan 14 och 17 kg godis per år.
- Kanske har vi börjat minska vår godiskonsumtion till ”bara” 14 kg godis per person och år, enligt Jordbruksverket
- Lägg då till att många, som t.ex. vi med diabetes, äter mycket mindre eller kanske inget alls.
Diabetes och påsk och godis, tips på att klara påsken bättre
- Supertipset är – ät INGET godis. Allra lättast med sötsug och så. Men det är få (inklusive jag själv) som tycker det här är det lättaste tipset.
- Mitt bästa tips är – ät mindre godis!
- Ersätt vanligt godis med exempelvis nötter (om du tål).
- Köp godis med bra sötningsmedel. Här vill jag tipsa om Nicks godis, som innehåller naturliga sötningsmedel som räknas som kalorifria.
- Gör eget godis med få kolhydrater. Använd gärna våra tips på recept som är bra för oss med diabetes!
Diabetes och påsk - välj rätt påskägg
Här gäller precis som för all godiskonsumtion. Inget godis i påskägget är bäst men inte troligt att dina barn gillar. Fyll ut påskägget med en liten present, komplettera med några få godisbitar.Påskägg med godis som innehåller mindre socker än 1 dl mjölk
Godis i påskägget | Kolhydrats- (kh) och sockermängd totalt |
Med 1 Nicks mörk choklad 25 gram | 5,5 gram kh varav socker 0,2 gram |
Med 1 Nicks mörk choklad Hasselnöt 25 gram | 5,3 gram kh varav socker 0,3 gram |
Med 2 Nicks mörk choklad 25 gram | 11 gram kh varav socker 0,4 gram |
Med 2 Nicks mörk choklad Hasselnöt 25 gram | 10,6 gram kh varav socker 0,6 gram |
Med 1 Nicks mjölkchoklad Hasselnöt 25 gram | 7,1 gram kh varav socker 1,8 gram |
Med 1 Nicks mjölkchoklad 25 gram | 7,6 gram kh varav socker 1,9 gram |
Med 1 Nicks Sport-Crunch valfri smak – hela 40 grams bar | 8,2 gram kh varav socker 2,4 gram |
Med 1 Sockerfri kexchoklad (Nicks kexbar) | 16,2 gram kh varav socker 3,1 gram |
Med 2 Nicks mjölkchoklad Hasselnöt 25 gram | 14,2 gram kh varav socker 3,6 gram |
Med 2 Nicks mjölkchoklad 25 gram | 15,2 gram kh varav socker 3,8 gram |
1 dl mjölk (mellanmjölk ekologisk | 4,9 gram kh varav socker 4,9 gram |
Nicks godis är sötat med en blandning av de naturliga sötningsmedlena: Polydextros – söta kostfibrer som är bra för magen och ger behaglig sötma Stevia - extrakt från Steviaplantans blad. Har använts i Sydamerika sedan urminnes tider Erytritol - finns naturligt i frukter som päron och vindruvor. Ingen påverkan på blodsockret.
Här hittar du länkarna, där jag hittat all fakta om godisätandet i Sverige:
http://www.svt.se/nyheter/lokalt/uppsala/sa-mycket-godis-ater-vi-svenskar
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=98&artikel=6397004
https://www.svd.se/sockerstinn-topp-for-godisindustrin
http://mittkok.expressen.se/artikel/sa-mycket-agg-ater-svenskarna-under-pasken/ http://www.hemtrevligt.se/icakuriren/artiklar/mat-dryck/20150327/vi-ater-sex-miljoner-agg-i-timmen/
http://www.metro.se/artikel/svenskarna-%C3%A4ter-6000-ton-godis-under-p%C3%A5sken-xr
Vad tycker du? Har du egna tips?
Hör gärna av dig till mig på marie@ diabeticdesigned.se
Marie Fahlin / Diabetic Designed